6 minerale, vitamine și suplimente esențiale pentru vară: Cum ne menținem energia și sănătatea în fața căldurii?

Temperaturile ridicate ale verii pot ridica dezechilibre în organism. Transpirația poate duce la pierderea mai multor electroliți, vitamine sau minerale esențiale din corpul nostru, resimțim oboseală sau chiar ne pierdem pofta alimentară. Aceste carențe influențează negativ starea noastră de bine, energia și aspectul pielii, de aceea, este bine să avem în vedere 6 minerale, vitamine și suplimente esențiale pentru a ne menține ritmul și sănătatea în zilele caniculare. 

Se recomandă ca acestea să fie prescrise de medicul specialist și luate în dozele recomandate de acesta pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu afecteze sănătatea. 

1. Magneziu – pentru un somn de calitate și o mai bună funcționare a mușchilor 

Magneziul este un mineral esențial care aduce numeroase beneficii organismului. Atunci când este cald și, mai ales vara, se pierde rapid prin transpirație și poate afecta funcționarea mușchilor, a oaselor și a sistemului nervos. Deficitul de magneziu pe termen lung poate cauza migrene, crampe musculare, creșterea tensiunii articulare, dezvoltarea diabetului de tip 2 sau osteoporoza. 

Alături de alte minerale, magneziul contribuie la un somn odihnitor, ajută la menținerea sănătății cardiovasculare și la întărirea oaselor, previne apariția durerilor de cap, a afecțiunilor respiratorii, susține sistemul muscular etc. 

2. Vitamina C – aliatul imunității și a pielii sănătoase  

Vitamina C, sau acidul ascorbic, nu este doar pentru sezonul rece. Acest micronutrient nu poate fi sintetizat individual în corp, deoarece se dezvoltă în mediu apos și nu formează depozite în organism, de aceea este necesar să fie procurat prin alimentație sau prin intermediul suplimentelor. 

Vitamina C joacă un rol important în imunitate, dar este și un antioxidant puternic care protejează celulele și contribuie la producția de colagen. 

3. Omega 3 – secretul pielii frumoase și a unei inimi sănătoase 

Pielea se poate usca și poate deveni mult mai sensibilă atunci când este expusă la soare. Totodată, căldura poate determina o presiune arterială fluctuantă. În Omega 3 se regăsesc trei tipuri de acizi grași: acidul docosahexaenoic (DHA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul alfa-linolenic (ALA). Acești acizi sunt sintetizați în organism din surse externe și au un rol antiinflamator și de hidratare care ajută la menținerea elasticității pielii, dar contribuie și buna funcționare a sistemului cardiovascular, a sistemului nervos central, precum si a celui imunitar. 

4. Zinc – sprijin pentru imunitate și funcționarea proceselor celulare 

Zincul este un oligoelement mineral indispensabil pentru organism ce se regăsește în cantități mici în toate fluidele și țesuturile lui. În timpul verii, acesta poate deveni un aliat important în procesele de divizare și dezvoltare celulară, grăbind vindecarea pielii și susține sistemul imunitar prin prevenirea infecțiilor și reducerea inflamațiilor. 

5. Probiotice – pentru susținerea echilibrului florei intestinale 

De regulă, vara, atunci când suntem în vacanță sau când mâncăm mai des în oraș, ne putem confrunta cu mici probleme digestive, precum balonarea și disconfortul abdominal. Probioticele sunt microorganisme vii sau acele bacterii bune care contribuie la un tranzit mai echilibrat, îmbunătățesc activitatea digestivă și asigură funcționarea eficientă a sistemului imunitar. Acestea au numeroase efecte pozitive în sprijinirea întregului organism. 

6. Vitamina D – doza esențială de „soare”... chiar și atunci când stai la umbră 

Atunci când evităm expunerea directă la soare din diverse motive (statul la umbră sau în casă, utilizarea de produse cu SPF), corpul nostru nu produce suficientă Vitamina D. Vitamina D sau calciferolul, este un nutrient produs de organism atunci când pielea intră în contact cu razele ultraviolete. Aceasta este responsabilă cu menținerea nivelului optim de calciu și fosfor în organism pentru creșterea și întărirea oaselor, îmbunătățirea funcției neuromusculare și, bineînțeles, întărirea sistemului imunitar. 

Susține-ți organismul din interior 

Suplimentele pot fi un ajutor de nădejde în fața schimbărilor sezoniere prin susținerea stilului de viață și a nevoilor corpului tău. De asemenea, este esențial să te expui la soare responsabil și să ai o alimentație echilibrată, iar hidratarea nu trebuie nici ea neglijată, deoarece este foarte importantă pentru a face față zilelor toride.  

Înainte de a începe să consumi suplimente, Farmacia Farmex îți recomandă să vorbești cu medicul tău pentru că fiecare corp are nevoile lui și merită tratat cu grijă. Comandă acum din farmaciile fizice sau magazinul online al Farmaciei Farmex produsele care contribuie la starea ta de bine și ai grijă de sănătatea ta și a celor dragi ție.